Så här gör du get back up
- Lägg dig på rygg på golvet. Böj ett ben om det behövs.
- Ställ dig upp på valfritt sätt – utan att sätta händerna i golvet.
- Om det är för svårt att resa sig upp utan att stödja sig med händerna, ta hjälp av en hand.
- Använd bara båda händerna om det är absolut nödvändigt. Öva på att resa dig upp utan hjälp av händerna.
TIPS!
När du har blivit bra på att resa dig från ryggläge kan du prova att börja övningen liggande på mage, höger sida och vänster sida. På så sätt utmanas musklerna på nya sätt.