Så här gör du flerstegsutfall
- Stå med fötterna höftbrett isär och knän och fötter i samma riktning.
- Ta ett steg framåt med höger fot och låt vänster knä gå ner mot golvet. Tryck dig tillbaka till startpositionen med höger fot.
- Ta ett steg åt sidan med höger fot och böj höger knä. Pressa dig tillbaka till utgångsläget med höger fot.
- Ta sedan ett steg bakåt med höger fot och böj höger knä. Tryck dig tillbaka till utgångsläget med höger fot.
- Upprepa övningen med vänster fot i alla tre riktningarna och fortsätt att växla mellan höger och vänster sida.
TIPS!
Börja med små steg och gör dem gradvis större.
Är övningen för lätt? Gör då övningen medan du håller en kettlebell eller hantel med båda händerna framför bröstet.