OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • I FORM Kurser
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
Hej
  • Profiloplysninger
  • Mine favoritter
  • Logga ut
00.00
-00.00

Fällkniven

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Fällkniven

Fällkniven

Fällkniven är jobbig, men bra för att få tag i både de övre och nedre magmusklerna. Se övningen i videon.

Så gör du fällkniven

  • Ligg på rygg med armar och ben sträckta (över huvudet).

  • I en explosiv, men kontrollerad, rörelse lyfter du dig upp så att händer och fötter möts och magen dras ihop.

  • Sträck ut igen och fortsätt.

Om övningen fällkniven

Tränar framförallt:
De raka magmusklerna

Utrustning
Träningsmatta

Hopp: Nej

    De mest lästa artiklarna just nu
    Fläskkotlett med äpple, rödlök, grönkål, selleri och timjan
    Middag

    Fläskkotlett med äpple, rödlök, grönkål, selleri och timjan

    517 kcal
    30 minuter
    Grönkålssoppa med potatis, lax och rågbrödskrutonger
    Middag

    Grönkålssoppa med potatis, lax och rågbrödskrutonger

    411 kcal
    30 minuter
    TIPS!
    Menyer

    Meny vecka 5: Vi älskar mat i ugn

    Fysioterapeut undersöker kvinnas mage, delade magmuskler
    Hälsa

    Så vet du om du har delade magmuskler

    Ditte har följt ketodieten i ett år
    Dieter

    Ditte har lagt om sin kost till keto

    Kvinna motionerar utomhus
    Motivation till träning

    Så här får du mer energi i en hektisk vardag

    Sömn

    Så här skapar du de bästa förutsättningarna för en god natts sömn

    Matvaror du kan äta när du går på keto-dieten
    Dieter

    Hur mycket vet du om keto-dieten?

    Keto-recept – ketobowl med lax och avokado
    Nyttiga recept

    Varsågod – 11 läckra, keto-vänliga recept med få kolhydrater

    Kvinder går langs vandet _ SE
    Hälsa

    Hitta din motivation och lyckas med din nya livsstil

    Nu har det blivit lättare att leva sunt!

    I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
    Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
    Läs mer om nya I FORM

    • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
    • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

    Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


    Mer om Övningar
    Övningar

    Twisthopp

    Övningar

    Twist

    Övningar

    Triceps push down (med gummiband)

    Övningar

    Waiter's bow

    Övningar

    Vindrutetorkaren

    Övningar

    Triceps press (med gummiband)

    Övningar

    Utfall åt sidan

    Övningar

    Triceps kickback stående (med hantlar)

    Övningar

    Walkout

    Övningar

    Gående utfall (med kettlebell)

    Övningar

    Smala armhävningar på knä

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    Gå ner i vikt

    Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

    Fitness

    Lyckas på gymmet: Träningsplan med 3 program som matchar DITT mål

    Hälsa

    Sund januari: 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    mörk choklad på bord
    Superfood

    Är mörk choklad verkligen nyttigt?

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    BMI-räknare – du behöver veta din vikt för att räkna ut BMI
    Gå ner i vikt

    BMI-RÄKNARE: Räkna ut om din vikt är normal

    Ingefärsshot – recept
    Juice-recept

    Så gör du ingefärsshots

    1:15 Minute
    Lax i ugn med grönsaker i bakplåtspapper
    Nyttiga recept

    Så här lagar du perfekt lax i ugn

    11-21 minuter
    Kvinna mäter sitt blodtryck – normalt blodtryck
    Hjärta

    De 20 viktigaste frågorna om blodtryck

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information