OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Fällkniven

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Fällkniven

Fällkniven

Fällkniven är jobbig, men bra för att få tag i både de övre och nedre magmusklerna. Se övningen i videon.

Så gör du fällkniven

  • Ligg på rygg med armar och ben sträckta (över huvudet).

  • I en explosiv, men kontrollerad, rörelse lyfter du dig upp så att händer och fötter möts och magen dras ihop.

  • Sträck ut igen och fortsätt.

Om övningen fällkniven

Tränar framförallt:
De raka magmusklerna

Utrustning
Träningsmatta

Hopp: Nej

    De mest lästa artiklarna just nu
    Havregrynsgröt med nyttig topping
    Kostråd

    Kan man äta havregrynsgröt till middag?

    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna squattar
    Styrkeövningar

    Få starka ben med I FORMs julkalender

    Gruppträning på gymmet, längst fram står en leende kvinna med hantlar.
    Motivation till träning

    Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

    Nyttiga snacks

    Så tacklar du kvällssuget

    Klassisk squat
    Styrkeövningar

    1. december

    Julgodis, snöbollar.
    Dessert

    Snöbollar

    62,8 kcal
    40 minuter
    Kvinna viker sig för att hon har ont i magen
    Förebyggande

    Varför har jag ont i magen?

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Mer om Övningar
    Övningar

    Twisthopp

    Övningar

    Twist

    Övningar

    Triceps push down (med gummiband)

    Övningar

    Waiter's bow

    Övningar

    Vindrutetorkaren

    Övningar

    Triceps press (med gummiband)

    Övningar

    Utfall åt sidan

    Övningar

    Triceps kickback stående (med hantlar)

    Övningar

    Walkout

    Övningar

    Gående utfall (med kettlebell)

    Övningar

    Smala armhävningar på knä

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    En medelålders kvinna kliar sig i håret. En kliande hårbotten kan bero på torr hud, psoriasis, allergi, mjäll eller löss.
    Förebyggande

    Varför kliar det i min hårbotten?

    Ett glas vatten
    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Surdeg
    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Kvinna med depression
    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Vinterlöpartights är ett måste
    Träningskläder

    5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

    Kvinna med ljusterapilampa
    Hälsa

    Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

    Kvinnor tränar i trappmaskin
    Fitness

    Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information