Så gör du explosiva sit-ups
Ligg på rygg med armarna sträcka över huvudet.
Böj benen med fötterna placerade på golvet. Spänn explosivt i magen och lyft upp överkroppen så att skulderbladen lyfts från golvet.
Fortsätt rörelsen tills du sitter helt upprätt. Sänk dig kontrollerat ner igen.