Så här gör du diagonallyft
- Ställ dig på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Du bör ha en naturlig svank i ländryggen, en avslappnad mage och fri andning.
- Låt en utandning starta, aktivera bäckenbotten med 50 procents kraft i en knäböj, sträck sedan ut motsatt arm och ben till horisontellt läge och tillbaka igen.
- Föreställ dig hur buken plattas ut djupt och jämnt och ger dig stöd utan att du behöver dra rumpan under dig när du andas ut och sätter dig på huk.
- När dina ben och händer är tillbaka på golvet, andas in och slappna av i bäckenbotten.
- Upprepa till motsatt sida.