Dead bug – träning för seniorer

Övningen har fått sitt namn för att du ser ut som en död skalbagge när du gör den. Den effektiv och stärker både rygg och mage.

Lägg dig på rygg på en matta. Sträck armarna rakt upp i luften. Lyft benen så att de bildar en 90-graders vinkel och knäna är strax ovanför höfterna.
Aktivera bålen genom att pressa ryggen mot marken och sänk höger ben ner mot mattan och sträck ut det nästan hela vägen.
Lyft upp benet igen och upprepa övningen med andra benet.