Så gör du bröstpress med hantlar
Ligg på ryggen, helst på en bänk eller en stor träningsboll så axlar och armar kan röra sig utan att träffa golvet.
Håll en hantel i varje hand. Sträck armarna lodrätt upp över bröstet, och låt vikterna röra lätt vid varandra. Sträck armbågarna helt, men utan att låsa dem.
Böj armarna med armbågarna utåt och sänk vikterna. Sluta när överarmarna är vågräta ungefär i höjd med bröstet.
Sträck ut armarna kontrollerat igen.
Fortsätt utan paus.
TIPS! Övningen kan också göras med en skivstång, men hantlarna utmanar din motorik mer eftersom musklerna då måste styra och stabilisera mer.