Så gör du benlyft bakåt (med gummiband)
- Linda gummibandet runt båda anklarna och ställ dig med ansiktet mot en bordskant. Det ska finnas ett visst avstånd mellan dig och bordet.
- Luta dig något framåt medan du stöder båda händerna mot bordskanten.
- Det är viktigt att hålla överkroppen i samma position under hela övningen.
- Lyft ena foten bakåt och något uppåt och sträck ut gummibandet
- Lyft bara foten så långt bakåt som du kan utan att överkroppen svajar.
- För foten kontrollerat tillbaka igen och stöd eventuellt tån mot golvet.