Så gör du benlyft
Ligg på ryggen med benen ihop och sträckta rakt upp. Håll armarna längs sidan med handflatorna nedåt.
Sänk benen utan att ryggraden börjar svaja. Stanna precis innan fötterna rör vid golvet.
Spänn magmusklerna för att hålla ryggraden i neutral utgångsposition. Om ryggraden börjar svaja så stoppa benen där och lyft dem upp till nästan lodrätt igen.
Gör annars övningen med bara ett ben i taget medan det andra benet förblir i nästan lodrät position. Byt ben varje gång.