Så gör du axeldrag med gummiband
Håll i gummibandet med händerna ungefär axelbrett isär. Du ska ha gummibandet lätt spänt.
Lyft upp armarna så att de pekar vågrätt ut framför bröstkorgen
Böj på armbågarna och dra tillbaka dem så att skulderbladen pressas mot varandra och du känner motstånd från gummibandet.
Återgå långsamt till startpositionen, och repetera.
TIPS! Gör övningarna med ett gummiband som är så hårt att du max klarar tio repetitioner
När du tränar med ett gummiband ska det hela tiden hållas spänt. Det stör axelns stabilitet och är därmed ganska utmanande. Ett gummiband kräver därför mer av musklerna än till exempel en hantel som är mer stabil. Du får gärna bli öm och trött i musklerna och få mjölksyra, men om det gör ont i leden och du känner vass, djup smärta ska du avbryta
