Så gör du armhävning med rotation på bänk
Placera dina händer på axelbredds avstånd på en pall, soffa eller bordskant, och ställ dig i plankan position.
När dina armar är raka och benen är placerade med lite avstånd mellan fötterna, spänner du rumpa och mage.
Sänk dig nu ner med bröstet först och pressa dig sedan upp igen.
Rotera lugnt med den ena armen, som om du sträcker dig upp mot taket, och återgå till att stå på raka armar.
Byt sida och rotera med motsatt arm. Gör en armhävning igen och upprepa.
GÖR ÖVNINGEN HÅRDARE: Ta undan pallen och sätt händerna i golvet. Armhävningarna blir ännu hårdare med fötterna uppe på t ex en soffa.
