Sådan gör du armhävning med knälyft
- Ställ dig i plankan, det vill säga med tårna på mattan och armarna raka och axelbrett isär på mattan.
- Böj armarna och sänk dig ner på mattan.
- Korsa fötterna, sätt knäna på mattan och tryck dig upp igen tills armarna är raka.
- Låt fötterna komma tillbaka från den korsade positionen, rör tårna mot golvet och kom tillbaka upp till plankpositionen.
- Upprepa övningen.
TIPS!
Var försiktig så att du inte svankar i ländryggen eller böjer i höfterna. Håll armbågarna nära kroppen under övningen – rör dem inte ut åt sidan.