Så gör du armbågspress
- Stå med ryggen mot väggen – cirka 15 cm från väggen. Dina ben ska vara något isär.
- Luta dig försiktigt mot väggen och placera armbågarna på väggen så att underarmarna pekar rakt framåt. Kom ihåg att hålla axlarna nere.
- Aktivera magmusklerna, dra in hakan något och använd armbågarna för att skjuta dig bort från väggen. Pressa ihop skulderbladen så att du känner att musklerna i övre delen av ryggen aktiveras.
- Kom tillbaka till väggen.
TIPS! Gör övningen långsamt och tryck dig bort från väggen på en lång, kraftfull utandning.