Så här gör du 1-bens marklyft med kettlebellrodd
- Stå med en kettlebell i vänster hand.
- Luta dig framåt med överkroppen samtidigt som du lyfter vänster ben bakåt. Sänk överkroppen så mycket du kan, men inte lägre än horisontellt. Stå kvar i denna position.
- Lyft långsamt din kettlebell upp mot kroppen.
- Sänk vikten långsamt igen, sänk sedan vänster ben och återgå till startpositionen.
- Gör 8–10 repetitioner på samma sida och upprepa sedan övningen på motsatt sida.
OBS! Din kettlebell bör inte vara för tung här, eftersom du då riskerar att rotera överkroppen och eventuellt tappa balansen.
Om övningen 1-ben marklyft med kettlebellrodd
Stärker framförallt: Övningen stärker särskilt den övre delen av ryggen, bålen och balansen.
Redskap: En kettlebell
Hopp: Nej