OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

1-armsrodd (med hantlar)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
1-armsrodd...

1-armsrodd (med hantlar)

Du tränar både musklerna i ryggen och dina armar och axlar när du gör enarmsrodd. Till den här varianten behöver du en hantel och en bänk.

Så gör du 1-armsrodd

  • Ställ dig med en hand och ett knä på bänken. Det andra benet sätter du en bit ut åt sidan på golvet för att skapa en stabil bas. I den fria handen håller du en hantel på rak arm.

  • Höj hanteln mot midjan och se till att hålla ihop skulderbladen på toppen av lyftet. Sänk vikten kontrollerat igen till rak arm. Håll bålen spänd så att du kan hålla ryggen rak under hela övningen, och håll axlarna så långt från öronen som möjligt.

När du styrketränar ökar du din muskelmassa, vilket gör dig stark, ger dig snygga former och förbättrar din förbränning.

Om övningen 1-armsrodd

Tränar framförallt:
Rygg
Axlar

Utrustning
Hantlar
Bänk

Hopp: Nej

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information