Så gör du 1-armsrodd
Ställ dig med en hand och ett knä på bänken. Det andra benet sätter du en bit ut åt sidan på golvet för att skapa en stabil bas. I den fria handen håller du en hantel på rak arm.
Höj hanteln mot midjan och se till att hålla ihop skulderbladen på toppen av lyftet. Sänk vikten kontrollerat igen till rak arm. Håll bålen spänd så att du kan hålla ryggen rak under hela övningen, och håll axlarna så långt från öronen som möjligt.
När du styrketränar ökar du din muskelmassa, vilket gör dig stark, ger dig snygga former och förbättrar din förbränning.