Så klarar du kylan
Kyla är inte skadligt när man löptränar - för den som klär på sig ordentligt.
Kyla är inte skadligt när man löptränar - för den som klär på sig ordentligt.
Kall luft värms upp på vägen till lungorna. Men kryper temperaturen ner mot minus femton grader bör man helst låta bli att träna, för att undvika att lungorna skadas. Men det är inte bara när det är många minusgrader det känns kallt - ligger det runt nollan men blåser känns det som om det vore minus tio grader.
Ställ in träningen om det är kallare än -15 grader.
Försök om möjligt att börja i motvind, så att du får medvind på vägen tillbaka.
Undvik intervallträning när det är minusgrader. Bygg upp din form utan att pressa dig för hårt.
Använd reflexer i mörkret samt rejäla skodon så att du slipper halkolyckor.