3 tips för topprestation

Väntar motionslopp i sommar? Här får du tre tips på hur du gör ditt bästa lopp någonsin – utan att träna extra!

  • 1. Sök lä bakom medlöparnaFramför allt i motvind finns enormt mycket att hämta på att lägga sig i lä bakom de andra löparna. Vindmotståndet faller avsevärt när du låter andra ta emot vinden. Men även på en vindstilla dag finns det åtskilliga procent att spara genom att lägga sig i lä.
  • 2. Välj idealspåretTitta framåt på rundan och välj det spår som tar dig rakaste vägen genom kurvorna. Du sparar åtskilliga meter genom att välja innerbanan, som också är det som arrangörerna har mätt upp banan efter. Om du ligger i ytterbanan konsekvent, kostar det många extra meter. Tänk på att det är 7,5 m längre för varje bana som du tar utanför innerbanan på idrottsstadion.
  • 3. Kolla kontrollernas placeringDå kan du komma på rätt sida om bordet med vätska, så att du inte behöver kryssa mellan de andra löparna. Samtidigt sparar du flera meter. Förberedelser är en bra sak.
De mest lästa artiklarna just nu
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Styrkeövningar

1. december

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Löpning
Löpning

Kan 1 kilometer om dagen göra dig till en löpare?

Löpning

6 styrkeövningar som gör dig till en bättre löpare

Annons

Få hjälp med dina onda fötter

Löpning

Så här får du de bästa löpturerna i sommarvärmen

Löpning

Vilken app ska du springa med när Endomondo stänger ner?

Löpning

Snabbt eller långt?

Löpning

En enkel förändring skonar löparkroppen

Löpning

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Löpning

Løbebånd – sådan bruger du det bedst

Löpning

Kvinnorna springer ifrån männen

Löpning

Så enkelt effektiviserar du din löpning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen