3 tips för topprestation

Väntar motionslopp i sommar? Här får du tre tips på hur du gör ditt bästa lopp någonsin – utan att träna extra!

31 maj 2011 av I FORM

  • 1. Sök lä bakom medlöparna

    Framför allt i motvind finns enormt mycket att hämta på att lägga sig i lä bakom de andra löparna. Vindmotståndet faller avsevärt när du låter andra ta emot vinden. Men även på en vindstilla dag finns det åtskilliga procent att spara genom att lägga sig i lä.


  • 2. Välj idealspåret

    Titta framåt på rundan och välj det spår som tar dig rakaste vägen genom kurvorna. Du sparar åtskilliga meter genom att välja innerbanan, som också är det som arrangörerna har mätt upp banan efter. Om du ligger i ytterbanan konsekvent, kostar det många extra meter. Tänk på att det är 7,5 m längre för varje bana som du tar utanför innerbanan på idrottsstadion.


  • 3. Kolla kontrollernas placering

    Då kan du komma på rätt sida om bordet med vätska, så att du inte behöver kryssa mellan de andra löparna. Samtidigt sparar du flera meter. Förberedelser är en bra sak.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar