Höj humöret med motion

Vill du bli gladare? Börja då träna. 2 pass i veckan räcker för att höja humöret med 10 procent, visar forskning.

13 februari 2014 av I FORM

Träna minst 2 dagar i veckan och locka fram ett leende, är slutsatsen i en grekisk undersökning.

Forskarna fick en grupp kvinnor mellan 60 och 75 år till att träna varierat 3, 2, 1 eller ingen gång i veckan.

Ju fler dagar desto gladare

Undersökningen sträckte sig över 12 veckor och visade att kvinnornas humör blev markant bättre om de tränade två gång er i veckan. 2 motionsdagar gjorde att kvinnorna blev 10 procent gladare och positivare, medan 3 träningsdagar förbättrade humöret med 16 procent.

Motionera alltså mera om du vill ha mer glädje i livet.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar