Handboll

Vad kräver handboll?

Handbollen föddes i slutet av 1800-talet i Danmark. Det är den näst största sporten där (efter fotboll) och speciellt de danska handbollstjejerna är otroligt duktiga och populära. I Sverige introducerades handboll på 1910-talet i Karlskrona och Svenska Handbollförbundet bildades 1931.

Handboll är en stor sport även i Sverige. Några fakta: 22 distriktsförbund, 630 föreningar, 4 000 seriespelare och 100 000 spelare. Sverige har som enda nation deltagit i samtliga herr-VM som spelats (1938-1997).

Vad är det bra för?

Handboll är bra för cirkulation, kondition och samtliga stora muskelgrupper. Först och främst är det axelpartiet och benen som får arbeta. Det uppstår en del skador i handboll men de flesta av dem är inte av allvarligare karaktär. Bland elitspelarna - speciellt de kvinnliga - är korsbandsskador ett stort problem. Men hos motionärer är det mest stukade fingrar och vridna anklar som plågar. Förvisso är handboll en kontaktsport men spelet är inte så fysiskt hårt som det kan verka när man är åskådare.

En smula kännedom om spelet är en fördel. Många motionärer som börjar spela i vuxen ålder har ofta spelat handboll som barn. Men det är inte något krav. Det viktigaste är att lusten finns och att man tycker det är kul att spela. Och så gör det naturligtvis inte något om du kan fånga en boll. Den sociala aspekten är viktig i handboll och som motionär är tredje halvlek också en viktig del i handbollsspelandet. Med den enorma spridning som finns är det möjligt att spela handbollsmatcher på vilken nivå som helst oavsett var i landet man bor.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet