Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Gör egen d...

Gör egen dip: Pesto, Myntayoghurt och hummus

5 minuter

NYHET: Det här receptet från "Världens bästa diet" både mättar och slankar.

2 januari 2012

Från "Världens bästa diet" av Christian Bitz och Arne Astrup.

Gör egen dip: Pesto, Myntayoghurt och hummus

Gör egen läcker dip till tillbehör, snacks eller bara som ett litet mellanmål med grönsaksstavar.

Pesto

5 minuter
Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 1 bunt örter, t ex basilika
  • 1 dl rostade pinjekärnor
  • 250 g spenat
  • 1 fett vitlöksk
  • 2 dl rapsolja
  • saft och skal av en citron.

Gör så här

  • Mixa basilika och pinjekärnor.
  • Tillsätt spenat och vitlök.
  • Mixa igen, och tillsätt olja.
  • Smaka av med salt och peppar samt saft och skal av citron.

Myntayoghurt

5 minuter
Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 dl yoghurt
  • saft, skal från 1 lime
  • hackad mynta
  • salt & peppar

Gör så här

  • Blanda yoghurt och mynta, salta och peppra.
  • Tillsätt limesaft och skal.

Hummus

5 minuter
Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 400 g torkade kikärtor (blötläggs i kallt vatten över natten)
  • 2 msk hackad ingefära
  • 2 tsk spiskummin
  • 1 finhackad chili
  • 1 fett finhackad vitlöksk
  • saft av 1 citron
  • ½ dl rapsolja
  • 1 msk tahina

Gör så här

  • Häll bort vattnet från kikärtorna. Koka dem enligt anvisningarna.
  • Mixa de kokta kikärtorna. Tillsätt resten, mixa och smaka av med salt och peppar.
De mest lästa artiklarna just nu
bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinnor skrattar och dricker.
Nyttig mat

Så många kalorier dricker du dagligen

Kvinna i köket
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kvinna som stretchar bindväven
Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

En rumpa
Styrketräning

Effektiv träning för rumpan

Våfflor av spenat med räkor och avokado
Menyer

Meny vecka 12: Våfflor till middag? Ja tack!

Gå ner i vikt

Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Topp 50 i hälsa
Hälsa

De 50 sundaste valen du kan göra

Maria har gått intervaller i 10 veckor och fick vinster på både vikten och välbefinnandet.
Gång

Maria gick intervaller: "Jag trodde inte att jag kunde gå ner i vikt genom att bara gå"

Mer om Nyttiga recept
Broccolipaj med kyckling
Nyttiga recept

Goda och nyttiga pajrecept

430 kcal
1 timme
Overnight oat
Nyttiga recept

Enkelt recept på overnight oats med chiafrön och god topping

199 kcal
8 timmar
Antiinflammatorisk kost – recept för frukost, lunch och middag
Nyttiga recept

Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

Nyttig veckomeny - I FORM
Nyttiga recept

Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

Nyttig middag på 30 minuter
Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Sötpotatis i ugn
Nyttiga recept

Så här lagar du perfekt sötpotatis i ugn

333 kcal
40 minuter
Hemlagad rödkål
Nyttiga recept

Hemlagad rödkål på max 1 timme

147 kcal
1 timme
Bakade jordärtskockor i ugn på en tallrik
Nyttiga recept

Hur tillagar man jordärtskockor i ugn?

Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta
Nyttiga recept

Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

Knytkalas med buffé på en innergård.
Nyttiga recept

14 bufféfavoriter

FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
Nyttiga recept

9 FODMAP-recept för alla dina måltider

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Overnight oat
Nyttiga recept

Enkelt recept på overnight oats med chiafrön och god topping

199 kcal
8 timmar
Kvinna tränar yoga
Yoga

Kom igång med att träna yoga: Enkla träningsvideor för hemmaträning

Öppen, full frys med gamla matvaror.
Nyttig mat

Hur länge håller maten i frysen?

Kvinna går med ljudguide i öronen
Gång

Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

Kvinna på toaletten. Har avföring som har ändrat färg?
Hälsa

Vilken färg bör avföring ha?

Ett broccolihuvud med små blommor på så att det ser ut som en bukett.
Superfood

Broccoli - den nyttigaste buketten du kan få (och ge)

Hälsa

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Ansikte med ytliga blodkärl på kinderna
Förebyggande

Så här förebygger och behandlar du ytliga blodkärl

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig