Gör egen dip: Pesto, Myntayoghurt och hummus

5 minuter

NYHET: Det här receptet från "Världens bästa diet" både mättar och slankar.

Från "Världens bästa diet" av Christian Bitz och Arne Astrup.

Gör egen dip: Pesto, Myntayoghurt och hummus

Gör egen läcker dip till tillbehör, snacks eller bara som ett litet mellanmål med grönsaksstavar.

Pesto

5 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 1 bunt örter, t ex basilika
  • 1 dl rostade pinjekärnor
  • 250 g spenat
  • 1 fett vitlöksk
  • 2 dl rapsolja
  • saft och skal av en citron.

Gör så här

  • Mixa basilika och pinjekärnor.
  • Tillsätt spenat och vitlök.
  • Mixa igen, och tillsätt olja.
  • Smaka av med salt och peppar samt saft och skal av citron.

Myntayoghurt

5 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 dl yoghurt
  • saft, skal från 1 lime
  • hackad mynta
  • salt & peppar

Gör så här

  • Blanda yoghurt och mynta, salta och peppra.
  • Tillsätt limesaft och skal.

Hummus

5 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 400 g torkade kikärtor (blötläggs i kallt vatten över natten)
  • 2 msk hackad ingefära
  • 2 tsk spiskummin
  • 1 finhackad chili
  • 1 fett finhackad vitlöksk
  • saft av 1 citron
  • ½ dl rapsolja
  • 1 msk tahina

Gör så här

  • Häll bort vattnet från kikärtorna. Koka dem enligt anvisningarna.
  • Mixa de kokta kikärtorna. Tillsätt resten, mixa och smaka av med salt och peppar.

De mest lästa artiklarna just nu
Annons

Gör din träning till en njutning

Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Mer om Nyttiga recept
Nyttiga recept

Hemlagad rödkål på max 1 timme

147 kcal
1 timme
Nyttiga recept

Hur tillagar man jordärtskockor i ugn?

Nyttiga recept

Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

Nyttiga recept

14 bufféfavoriter

Nyttiga recept

9 FODMAP-recept för alla dina måltider

Nyttiga recept

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Nyttiga recept

Enkla och nyttiga omeletter

Nyttiga recept

Häng med på poke bowl-vågen

Nyttiga recept

Så här gör du hemgjord havremjölk

Nyttiga recept

Sätt fiskbiffar på gaffeln!

Nyttiga recept

Rädda dina matrester

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen