Nyttiga recept Fullkornsf... Fullkornsfiskfilé med rödbetssallad 25 minuter NYHET: Det här recpetet är en del av "Världens bästa diet" och är utarbetat av näringsexperterna Christian Bitz och Arne Astrup. Av I FORM-redaktionen 2 januari 2012 Från: "Världens bästa diet" av Christian Bitz och Arne Astrup. Fullkornsfiskfilé med rödbetssallad Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 4 filéer av rödspätta 50 g fullkornsvetemjöl ½ dl persilja, hackad Rödbetssallad 200 g betor, röda, gula och randiga, skalas och skivas tunt ½ st. citron, saft och skal 1 msk färsk pepparrot ¼ dl valnötsolja 1 msk akaciahonung Keselladipp 1 dl kesella, vispas med lite salt 1 fett vitlök, skalas och hackas fint ¼ dl persilja, sköljs och hackas Tillagning Vänd varje filé i fullkornsmjöl blandat med persilja. Lägg filéerna i en långpanna och strö på salt och ringla på olivolja. Baka filéerna i 160 grader i varmluftsugn i ca 20 minuter, tills köttet släpper benen. Blanda ingredienserna till dippen och smaka av med salt och peppar. Skär rödbetorna i mycket tunna skivor. Häll dressingen över och servera direkt. Tips: I stället för rödbetssalladen kan du också servera bakade rotfrukter till. Fisk De mest lästa artiklarna just nu Kostråd Kan man äta havregrynsgröt till middag? Styrkeövningar Få starka ben med I FORMs julkalender Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttiga snacks Så tacklar du kvällssuget Styrkeövningar 1. december Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Motivation till träning Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet Psykologi Varför kan jag inte känna igen människor? Välbefinnande Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar Mer om Nyttiga recept Nyttiga recept Hemlagad rödkål på max 1 timme 147 kcal 1 timme Nyttiga recept Hur tillagar man jordärtskockor i ugn? Nyttiga recept Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta Nyttiga recept 14 bufféfavoriter Nyttiga recept 9 FODMAP-recept för alla dina måltider Nyttiga recept Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen Nyttiga recept Enkla och nyttiga omeletter Nyttiga recept Häng med på poke bowl-vågen Nyttiga recept Så här gör du hemgjord havremjölk Nyttiga recept Sätt fiskbiffar på gaffeln! Nyttiga recept Rädda dina matrester Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
