© wichmann+bendtsen

Wet workout-smoothie

Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter simning.

17 december 2015 av Michelle Kristensen

Wet workout-smoothiemed avokado och spenat

1 person

TIDSÅTGÅNG

Tid totalt: 5 minuter

INGREDIENSER

1 dl mandelmjölk

½ avokado (fett)

50 g fryst spenat (C-vitamin)

100 g fryst ananas (C-vitamin)

1 fryst banan (kolhydrater)

Ev ½ tsk matcha-te (antioxidanter)

Saft av ½ lime

Ev lite färsk mynta

Ev 1 stor msk proteinpulver (protein)

Så gör du:

  • Häll först ner det flytande i en mixe.
  • Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
  • Mixa tills du får en jämn konsistens.
  • Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.

Näringsinnehåll per person:

Energi: 307 kcal

Protein: 4,9 g

Fett: 15 g

Kolhydrat: 41 g

Kostfiber: 9,2 g

Efter simning:

  • Sunda fettämnen är mums för huden. Särskilt efter att den har utsatts för klorvatten, som verkar uttorkande.
  • C-vitamin minskar risken för inflammation i kroppen.
  • Kolhydrater ger ny energi.
  • Antioxidanter boostar ditt immunförsvar.
  • Protein hjälper kroppen med återhämtningen. Har du simmat hårda intervaller kan du därför med fördel tillsätta proteinpulver till din smoothie.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar