Wet workout-smoothie

5 minuter
307 kcal

Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter simning.

Wet workout-smoothiemed avokado och spenat

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 2 dl mandelmjölk
  • 1 avokado (fett)
  • 100 g fryst spenat (C-vitamin)
  • 200 g fryst ananas (C-vitamin)
  • 2 fryst banan (kolhydrater)
  • Ev ½ tsk matcha-te (antioxidanter)
  • Saft av ½ lime
  • Ev lite färsk mynta
  • Ev 1 stor msk proteinpulver (protein)

Så gör du:

  • Häll först ner det flytande i en mixe.
  • Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
  • Mixa tills du får en jämn konsistens.
  • Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.


Efter simning:

  • Sunda fettämnen är mums för huden. Särskilt efter att den har utsatts för klorvatten, som verkar uttorkande.
  • C-vitamin minskar risken för inflammation i kroppen.
  • Kolhydrater ger ny energi.
  • Antioxidanter boostar ditt immunförsvar.
  • Protein hjälper kroppen med återhämtningen. Har du simmat hårda intervaller kan du därför med fördel tillsätta proteinpulver till din smoothie.
De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Smoothie
Smoothie

Morgongreenie på 5 minuter

180 kcal
5 minuter
Smoothie

Hemgjort, krämigt iskaffe

196 kcal
10 minuter
Smoothie

Jordgubbsmilkshake med banan

247 kcal
5 minuter
Smoothie

Greenie – grön smoothie med spenat och äpple

86 kcal
10 minuter
Smoothie

I FORM ❤ SMOOTHIES

Smoothie

Bygg muskler med en grön smoothie

323 kcal
5 minuter
Smoothie

Sov gott-smoothie

442 kcal
10 minuter
Smoothie

Smoothie med rödbetor, hallon, chiafrön och cashewnötter

354 kcal
Smoothie

Läcker morgonsmoothie med ananas, jordgubbar och tropisk granola

403 kcal
5 minuter
Smoothie

Sunrisesmoothie fylld med energi

156 kcal
10 minuter
Smoothie

Bärsmoothie i 3 lager

175 kcal
15 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen