Wet workout-smoothie

5 minuter
307 kcal

Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter simning.

Wet workout-smoothiemed avokado och spenat

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 2 dl mandelmjölk
  • 1 avokado (fett)
  • 100 g fryst spenat (C-vitamin)
  • 200 g fryst ananas (C-vitamin)
  • 2 fryst banan (kolhydrater)
  • Ev ½ tsk matcha-te (antioxidanter)
  • Saft av ½ lime
  • Ev lite färsk mynta
  • Ev 1 stor msk proteinpulver (protein)

Så gör du:

  • Häll först ner det flytande i en mixe.

  • Tillsätt sedan resten av ingredienserna.

  • Mixa tills du får en jämn konsistens.

  • Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.


Efter simning:

  • Sunda fettämnen är mums för huden. Särskilt efter att den har utsatts för klorvatten, som verkar uttorkande.
  • C-vitamin minskar risken för inflammation i kroppen.
  • Kolhydrater ger ny energi.
  • Antioxidanter boostar ditt immunförsvar.
  • Protein hjälper kroppen med återhämtningen. Har du simmat hårda intervaller kan du därför med fördel tillsätta proteinpulver till din smoothie.