Läs också

4 fakta om Zumba

Zumbabooster

Med zumba-smoothien får du energi som räcker för att dansa hela natten. Dessutom får du rätt sorts energi för att klara att hålla koncentrationen att följa zumba-stegen.

5 augusti 2011 av I FORM

Ingredienser - 1 pers

2 tsk morotssaft
1 äpple
1 päron
½ dl tjock grekisk yoghurt
1 tsk flytande honung
Saften av ½ citron

Tillagning

Lägg alla ingredienser i en mixer och kör tills drinken har en slät konsistens.

Om smoothien

Med den här smoothien kan du dansa hela natten. Frukten och honungen förser dig med massor av bra kolhydrater som kan upptas direkt i blodet och de arbetande musklerna. I stället for socker som ger snabba svängningar i blodsockret, är drinken främst sötad med frukt, och de kolhydraterna tas upp relativt långsamt. Samtidigt kommer proteinet i den grekiska yoghurten att försena upptaget av drycken något. Den ser till att din energi varar i flera timmar. Proteinerna ger samtidigt en bra mättnad.

Studier visar att det ar lättare for oss att koncentrera oss när det finns protein i energidrinken, då blir det också lättare att följa zumbastegen, även under de tidiga morgontimmarna.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar