Zumbabooster

5 minuter
337 kcal

Med zumba-smoothien får du energi som räcker för att dansa hela natten. Dessutom får du rätt sorts energi för att klara att hålla koncentrationen att följa zumba-stegen.

Zumbabooster

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 4 tsk morotssaft
  • 2 äpple
  • 2 päron
  • 1 dl tjock grekisk yoghurt
  • 2 tsk flytande honung
  • Saften av ½ citron

Tillagning

Lägg alla ingredienser i en mixer och kör tills drinken har en slät konsistens.

Om smoothien

Med den här smoothien kan du dansa hela natten. Frukten och honungen förser dig med massor av bra kolhydrater som kan upptas direkt i blodet och de arbetande musklerna. I stället for socker som ger snabba svängningar i blodsockret, är drinken främst sötad med frukt, och de kolhydraterna tas upp relativt långsamt. Samtidigt kommer proteinet i den grekiska yoghurten att försena upptaget av drycken något. Den ser till att din energi varar i flera timmar. Proteinerna ger samtidigt en bra mättnad.

Studier visar att det ar lättare for oss att koncentrera oss när det finns protein i energidrinken, då blir det också lättare att följa zumbastegen, även under de tidiga morgontimmarna.

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.


De mest lästa artiklarna just nu
Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Mer om Smoothie
Smoothie

Morgongreenie på 5 minuter

180 kcal
5 minuter
Smoothie

Hemgjort, krämigt iskaffe

196 kcal
10 minuter
Smoothie

Jordgubbsmilkshake med banan

247 kcal
5 minuter
Smoothie

Greenie – grön smoothie med spenat och äpple

86 kcal
10 minuter
Smoothie

I FORM ❤ SMOOTHIES

Smoothie

Bygg muskler med en grön smoothie

323 kcal
5 minuter
Smoothie

Sov gott-smoothie

442 kcal
10 minuter
Smoothie

Smoothie med rödbetor, hallon, chiafrön och cashewnötter

354 kcal
Smoothie

Läcker morgonsmoothie med ananas, jordgubbar och tropisk granola

403 kcal
5 minuter
Smoothie

Sunrisesmoothie fylld med energi

156 kcal
10 minuter
Smoothie

Bärsmoothie i 3 lager

175 kcal
15 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen