Hot workout-smoothie med kokosvatten och mango
1 person
- 1½ dl kokosvatten (elektrolyter)
- 1 knivsudd salt (elektrolyter)
- 200 g fryst mango (kolhydrater)
- 1 msk havregryn (kolhydrater)
- 1 stor tsk mandelsmör (fett + E-vitamin)
- 1 tsk skal från en ekocitron
- 2 msk frysta havtornsbär (kan uteslutas)
- ½ dl skyr
Så gör du:
- Häll först ner det flytande i en mixer.
- Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
- Mixa tills du får en jämn konsistens.
- Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.
Efter hot yoga eller annan träning i värme:
- Elektrolyter (näringssalter) ser till så att du snabbt kan binda vätska igen och återställa vätskebalansen.
- Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.
- Sunda fettämnen och E-vitamin ger näring till och vårdar huden efter varm och fuktig träning.
Näringsinnehåll per person:
- Energi: 249 kcal
- Protein: 10 g
- Fett: 5,6 g
- Kolhydrater: 41 g
- Kostfiber: 4,9 g
