© wichmann+bendtsen

Hot workout-smoothie

Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter träning i värme.

16 december 2015 av Michelle Kristensen

Hot workout-smoothie med kokosvatten och mango

1 person

  • 1½ dl kokosvatten (elektrolyter)
  • 1 knivsudd salt (elektrolyter)
  • 200 g fryst mango (kolhydrater)
  • 1 msk havregryn (kolhydrater)
  • 1 stor tsk mandelsmör (fett + E-vitamin)
  • 1 tsk skal från en ekocitron
  • 2 msk frysta havtornsbär (kan uteslutas)
  • ½ dl skyr

 

Så gör du:

  • Häll först ner det flytande i en mixer.
  • Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
  • Mixa tills du får en jämn konsistens.
  • Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.

Efter hot yoga eller annan träning i värme:

  • Elektrolyter (näringssalter) ser till så att du snabbt kan binda vätska igen och återställa vätskebalansen.
  • Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.
  • Sunda fettämnen och E-vitamin ger näring till och vårdar huden efter varm och fuktig träning.

 

Näringsinnehåll per person:

  • Energi: 249 kcal
  • Protein: 10 g
  • Fett: 5,6 g
  • Kolhydrater: 41 g
  • Kostfiber: 4,9 g

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar