Hot workout-smoothie

10 minuter
249 kcal

Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter träning i värme.

Hot workout-smoothiemed kokosvatten och mango

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 3 dl kokosvatten (elektrolyter)
  • 2 nypa salt (elektrolyter)
  • 400 g fryst mango (kolhydrater)
  • 2 msk havregryn (kolhydrater)
  • 2 tsk mandelsmör (fett + E-vitamin)
  • 2 tsk skal från en ekocitron
  • 4 msk frysta havtornsbär (kan uteslutas)
  • 1 dl skyr

Så gör du

  • Häll först ner det flytande i en mixer.
  • Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
  • Mixa tills du får en jämn konsistens.
  • Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.

Efter hot yoga eller annan träning i värme:

  • Elektrolyter (näringssalter) ser till så att du snabbt kan binda vätska igen och återställa vätskebalansen.
  • Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.
  • Sunda fettämnen och E-vitamin ger näring till och vårdar huden efter varm och fuktig träning.