Name: Hot workout-smoothiemed kokosvatten och mango
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1½ dl kokosvatten (elektrolyter); 1 nip salt (elektrolyter); 200 gram fryst mango (kolhydrater); 1 tablespoon havregryn (kolhydrater); 1 teaspoon mandelsmör (fett + E-vitamin); 1 teaspoon skal från en ekocitron; 2 tablespoon frysta havtornsbär (kan uteslutas); ½ dl skyr

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Så gör du

Häll först ner det flytande i en mixer.
Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
Mixa tills du får en jämn konsistens.
Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.

Efter hot yoga eller annan träning i värme:

Elektrolyter (näringssalter) ser till så att du snabbt kan binda vätska igen och återställa vätskebalansen.
Kolhydrater hjälper till med återhämtningen och ger ny energi.
Sunda fettämnen och E-vitamin ger näring till och vårdar huden efter varm och fuktig träning.