Sund hela dagen
Mellanmål kan vara rena vitaminbomberna. Försök t ex följa den här listan:
- 1 apelsin täcker ditt dagliga behov av C-vitamin och ger dig tillskott av folinsyra och fibrer.
- 3/4 dl gröna ärtor innehåller fibrer och C-vitamin som betyder friskt tandkött, friska tänder och skelett.
- 1 glas morotssaft är ett jätte-tillskott av A-vitamin.
- 1/2 dl torkad frukt ger dig kostfibrer, kalk och lite järn. Innehåller fruktsocker som kan hjälpa mot trötthet på eftermiddagen.
- 1 banan täcker cirka häflten av ditt behov av vitamin B6 som är viktigt för hjärnans funktion.