När vi är trötta vill vi snabbt få i oss energi i form av socker. Snabba kolhydrater får nivån av serotonin i hjärnan att öka och det är väldigt skönt och behagligt.
Byt ut vingummi och skumgodis mot:
- 2 dl vaniljyoghurt. Bonus: Du håller igen på kalorierna och fyller på med proteiner och kalcium till skelettet.
- 1,5 dl kesella med 100 g bär. Bonus: Kesella ger dig massor av proteiner och antioxidanterna från bären håller dig ung.
- 1 fryst banan. Bonus: Du får B-vitamin och kalium som ökar hjärnans nivåer av serotonin, vilket gör att du känner dig glad.
- 1 skiva rågbröd med nyttigt chokladpålägg. Bonus: Fullkornet mättar och sötsuget blir tillfredsställt på samma gång.
