Smarta byteshandlar om du är sugen på sött
Sockersuget kan vara svårt att kontrollera när klockan närmar sig 20 på kvällen. Men misströsta inte, det finns nyttiga alternativ.
När vi är trötta vill vi snabbt få i oss energi i form av socker. Snabba kolhydrater får nivån av serotonin i hjärnan att öka och det är väldigt skönt och behagligt.
Byt ut vingummi och skumgodis mot:
- 2 dl vaniljyoghurt. Bonus: Du håller igen på kalorierna och fyller på med proteiner och kalcium till skelettet.
- 1,5 dl kesella med 100 g bär. Bonus: Kesella ger dig massor av proteiner och antioxidanterna från bären håller dig ung.
- 1 fryst banan. Bonus: Du får B-vitamin och kalium som ökar hjärnans nivåer av serotonin, vilket gör att du känner dig glad.
- 1 skiva rågbröd med nyttigt chokladpålägg. Bonus: Fullkornet mättar och sötsuget blir tillfredsställt på samma gång.