Fyra snabba tips mot akut matsug

Här får du fyra knep att ta till när du för femtioelfte gången är på väg till kylskåpet eller godislådan.

1. Stanna

... och ta ett glas vatten. Då får du en chans att fundera över vad det är du behöver. Är du verkligen hungrig? Om svaret är ja så ta en titt i kylskåpet och hitta något rätt och gott att stoppa i munnen och njut av det. Men kanske är du närmare rastlös, stressad eller deppig? Försök då göra något som helt akut kan dämpa den känslan och som inte är mat. Ta en promenad, ring till en väninna eller laga en kopp te.

2. Studera ditt framtids-jag

Föreställ dig själv som du ser ut när du har gått ner i vikt. Tänk efter vad hon skulle göra nu. Se henne framför dig och överväg om det är klokt att äta nu om du vill vara liksom hon.

3. Känn efter i magen

... hur det skulle kännas om du äter den där påsen vingummi. Kan du märka hur den skulle ligga som en massiv och osmältbar klump i magen? Eller den där halva litern vaniljglass? Du vet att du kommer att sova dåligt om du äter glass precis innan du ska lägga dig. Tänk framåt och påminn dig själv om hur du mår efter att har tröstätit och använd det som argument för att låta bli.

4. Ge dig själv en mental kram

Föreställ dig ett vitt ljus eller värme på den punkt du känner ditt magsug. Eller föreställ dig att du omger dig själv med mjuk musik. Det låter kanske alternativt i överkant för dig. Men vissa människor kan träna sig till att dämpa matsuget genom att på det sättet ge sig själv lite snabb omsorg eller en symbolisk kram.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Mer om Nyttiga snacks
Nyttiga snacks

Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn

49 kcal
30 minuter
Nyttiga snacks

Är jordnötter ett nyttigt snack? Få svaret här.

Nyttiga snacks

Så här tillagar du edamamebönor

110 kcal
5 minuter
Nyttiga snacks

Mars med en tvist

188 kcal
20 minuter
Nyttiga snacks

Cashew-oreos

255 kcal
30 minuter
Nyttiga snacks

Nyttigare snickerskulor

236 kcal
20 minuter
Nyttiga snacks

Hembakade bountybarer

296 kcal
20 minuter
Nyttiga snacks

Hemgjorda lionpraliner

208 kcal
20 minuter
Nyttiga snacks

Så här lätt gör du dina egna jordärtskockschips

40 minuter
Nyttiga snacks

Gör din egen müslibar – den är SÅ mycket bättre

288 kcal
75 minuter
Nyttiga snacks

Nyttig hummus

167 kcal
5 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet