Smaken av fett friger signaler i hjärnan som fyller dig med glädje. Samtidigt bildas mindre av mättnadssignalen OEA och därför får du lust att äta mer och mer.
Byt ut choklad och wienerbröd mot:
- En näve mandlar. Bonus: Du får i dig hälsosamma, kolesterolsänkande och enkelmättade fettsyror, E-vitamin och kostfibrer.
- 20 g mörk choklad med minst 50 procent kakao. Bonus: Choklad innehåller så kallade flavonoider som gagnar ditt hjärt-kärlsystem.
- 15 g nötter. Bonus: Nötter mättar och sänker det skadliga kolesterolet. Nötter innehåller även proteiner, vitaminer, mineraler och massor av sunda fettsyror.
- 1 st grovt knäckebröd med en skiva ost. Bonus: Bara något så enkelt som en knäckemacka med ost ger dig fullkorn, protein och kalk.
