Nyttiga recept Middag Så lagar d... Så lagar du fisk en papilotte 30 minuter I FORMs sundhetsrealist Christian Bitz lär dig laga fisk en papilotte. Av I FORM-redaktionen 25 maj 2011 Christian Bitz guidar dig genom frestelser men bort från fanatism i varje nummer av I FORM. Fisk en Papilotte Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 10 g flytande margarin ½ citron ¼ bunte färska örter, t ex basilika, dill eller purjolök ½ av säsongens grönsaker, fint snittade eller hackade 2 stora bakplåtspapper på ca 30 gånger 30 cm 2 bitar fisk á 100 g - alla sorter fungerar Grovmalen salt och peppar Tillagning Häll margarinet i en skål ihop med hackade kryddörter och riv citronskalet över. Häll också lite av citronsaften över röran och blanda. Rensa och hacka grönsakerna. Lägg de fyra bitarna med bakplåtspapper på köksbordet. Fördela grönsakerna på mitten av bakplåtspappret. Lägg på en bit fisk och krydda med salt och peppar. Lägg lite kryddsmör i ugnen och krydda med salt och peppar. Vik bakplåtspappret om ingredienserna och stäng till kanterna ordentligt så att saften stannar i paketet. Ställ paketen i ugnen och baka dem i cirka 15 minuter på 180 grader. Lägg paketen på fyra tallrikar, klipp hål i toppen och servera dem direkt. Fisk De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Cirkelträning 5 effektiva konditionsövningar du kan göra hemma Fitness Så får du en bra start på gymmet 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Platt mage Drömmer du om en plattare mage? Här är 2 effektiva program, som hjälper dig på vägen Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Menyer Meny vecka 33: Middagen blir aldrig enklare än så här! Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Middag Middag Tabbouleh med vattenmelon 206 kcal 20 minuter Middag Ramen-soppan som alla kan laga 490 kcal 35 minuter Middag Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa 426 kcal 30 minuter Middag Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas 532 kcal 30 minuter Middag Chili con carne med majskolv 556 kcal 30 minuter Middag Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto 599 kcal 40 minuter Middag Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp 458 kcal 1 timme Middag Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax 399 kcal 20 minuter Middag Kycklingsoppa med potatis och purjolök 519 kcal 30 minuter Middag Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah 497 kcal 30 minuter Middag Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter 612 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Bli av med munsår snabbt Superfood Hur nyttiga är hallon? Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Träningsutrustning Test av hörlurar – se vilka som är bäst!
