Nyttiga recept Middag Så lagar d... Så lagar du fisk en papilotte 30 minuter I FORMs sundhetsrealist Christian Bitz lär dig laga fisk en papilotte. Av I FORM-redaktionen 25 maj 2011 Christian Bitz guidar dig genom frestelser men bort från fanatism i varje nummer av I FORM. Fisk en Papilotte Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 10 g flytande margarin ½ citron ¼ bunte färska örter, t ex basilika, dill eller purjolök ½ av säsongens grönsaker, fint snittade eller hackade 2 stora bakplåtspapper på ca 30 gånger 30 cm 2 bitar fisk á 100 g - alla sorter fungerar Grovmalen salt och peppar Tillagning Häll margarinet i en skål ihop med hackade kryddörter och riv citronskalet över. Häll också lite av citronsaften över röran och blanda. Rensa och hacka grönsakerna. Lägg de fyra bitarna med bakplåtspapper på köksbordet. Fördela grönsakerna på mitten av bakplåtspappret. Lägg på en bit fisk och krydda med salt och peppar. Lägg lite kryddsmör i ugnen och krydda med salt och peppar. Vik bakplåtspappret om ingredienserna och stäng till kanterna ordentligt så att saften stannar i paketet. Ställ paketen i ugnen och baka dem i cirka 15 minuter på 180 grader. Lägg paketen på fyra tallrikar, klipp hål i toppen och servera dem direkt. Fisk De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Menyer Meny vecka 5: Vi älskar mat i ugn Dieter Gå ner 1 kg i veckan med I FORMs tarmkur Psykologi 7 sätt att hålla hjärnan frisk Motivation till träning Så här ska du träna när du är 60+ Nyttiga recept Nyttig middag på 30 minuter Gå ner i vikt Så här kan du träna om du vill gå ner i vikt Dieter KOSTPLAN: Så ska du äta på tarmkuren Motivation till viktminskning Därför går du inte ner i vikt Mer om Middag Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Middag Wok med kyckling, cashew och grönsaker 414 kcal 20 minuter Middag Vegetarisk wok med nudlar och ägg 480 kcal 20 minuter Middag Wok med strimlat nötkött, nudlar och grönsaker 466 kcal 20 minuter Middag Wok med lax och röd spetskål 366 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttiga recept Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner Dieter Hur mycket vet du om keto-dieten? Gå ner i vikt Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat! Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Träning Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning Gå ner i vikt Periodisk fasta – sunt eller sjukt? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten?
