Sallad to-go med tofusticks

30 minuter
504 kcal

Du som är vegetarian eller helt enkelt bara gillar tofu kommer älska den här salladen.

Sallad to-go med tofusticks

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 person
  • 260 g tofu
  • 1 ägg
  • ½ msk god majonnäs
  • ½ msk dijonsenap
  • tsk salt
  • 1 klytfa vitlök
  • 2 nypa peppar
  • 40 g riven parmesanost
  • ½ tsk paprikapulver

Grönsaksstavar

  • 10 gröna sparrisar
  • 1 röd paprika
  • 4 morötter
  • 2 rödlök

Garnering

  • Myntablad

Yoghurtdressing

  • 1 dl yoghurt
  • 2 tsk citronsaft
  • Citronskal från ¼ citron
  • 2 Strö salt
  • 2 Strö peber
  • ½ näve myntablad
  • 2 tsk majonnäs
  • 1 finhackad vitlök
  • 2 krm cayennepeppar

Så gör du

  • Skär tofun i cirka 10 cm långa stänger. Blanda ägg, senap, majonnäs och kryddor i en skål.

  • Riv parmesanosten fint och sprid ut på tallriken.

  • Doppa först tofun i äggmassan och därefter i parmesanosten.

  • Lägg stängerna i en ugnsfast form, och sätt in i ugnen på 200 grader i 15 min och till sist på maxvärme i 2 min.

  • Rör ihop alla ingredienserna till dressingen.

  • Lägg dressingen i botten av glaset, och placera sedan tofusticks och det gröna på högkant ovanpå.

  • Hacka myntan fint, och strössla över salladen.


De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Lunch
Lunch

Nyttiga, enkla matlåde-idéer

Lunch

Omeletten som sköter sig själv i ugnen

641 kcal
40 minuter
Lunch

Avokado med räkcocktail

335 kcal
Lunch

Bakad avokado med ägg

398 kcal
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

407 kcal
20 minuter
Lunch

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

410 kcal
15 minuter
Lunch

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

410 kcal
15 minuter
Lunch

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

435 kcal
15 minuter
Lunch

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

372 kcal
20 minuter
Lunch

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

420 kcal
20 minuter
Lunch

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

413 kcal
20 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen