Nyttiga recept Lunch Grova dink... Grova dinkelwraps med kycklingfyllning 25 minuter Av I FORM-redaktionen 24 maj 2011 Dinkelwraps 25 minuter Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 dl vatten 1 dl grovt dinkelmjöl ½ dl vetemjöl 1 äggvita Salt Tillagning Blanda degen och grädda den som tunna pannkakor i en torr panna (med teflonbeläggning). Tricket är att hålla degen mjuk med en fuktig handduk medan den steks. Degen kan dessutom blandas dagen innan. Kycklingfyllning 20 minuter Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 200 g kycklingfilé 1 tsk olivolja 2 tsk jerk (karibisk kryddmix) Salt och peppar 1 dl majskorn 1 avokado Saften av ½ citron 3 hackade salladslökar Ev lite chili Så här gör du Skär kycklingfilén i mindre strimlor och gnid in dem med olja, jerk, salt och peppar. Stek bitarna i en grillpanna cirka 8 minuter tills de är genomstekta. Mosa avokadon med citron, hackad salladslök, chili, salt och peppar och blanda ner majsen. Bred blandningen på pannkakorna, rulla ihop dem och skär dem i små bitar (håll ihop dem med tandpetare). Lägg kycklingen bredvid och servera. Brunch De mest lästa artiklarna just nu Kostråd Kan man äta havregrynsgröt till middag? Styrkeövningar Få starka ben med I FORMs julkalender Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttiga snacks Så tacklar du kvällssuget Styrkeövningar 1. december Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Motivation till träning Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet Psykologi Varför kan jag inte känna igen människor? Välbefinnande Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar Mer om Lunch Lunch Nyttiga, enkla matlåde-idéer Lunch Omeletten som sköter sig själv i ugnen 641 kcal 40 minuter Lunch Avokado med räkcocktail 335 kcal Lunch Bakad avokado med ägg 398 kcal Lunch Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat 407 kcal 20 minuter Lunch Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing 410 kcal 15 minuter Lunch Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla 410 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado 435 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver 372 kcal 20 minuter Lunch Köttbullar med blomkålssallad och mandlar 420 kcal 20 minuter Lunch Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus 413 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
