Grova dinkelwraps med kycklingfyllning

25 minuter

Dinkelwraps

25 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 dl vatten
  • 1 dl grovt dinkelmjöl
  • ½ dl vetemjöl
  • 1 äggvita
  • Salt

Tillagning

  • Blanda degen och grädda den som tunna pannkakor i en torr panna (med teflonbeläggning).
  • Tricket är att hålla degen mjuk med en fuktig handduk medan den steks.
  • Degen kan dessutom blandas dagen innan.

Kycklingfyllning

20 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 200 g kycklingfilé
  • 1 tsk olivolja
  • 2 tsk jerk (karibisk kryddmix)
  • Salt och peppar
  • 1 dl majskorn
  • 1 avokado
  • Saften av ½ citron
  • 3 hackade salladslökar
  • Ev lite chili

Så här gör du

  • Skär kycklingfilén i mindre strimlor och gnid in dem med olja, jerk, salt och peppar.
  • Stek bitarna i en grillpanna cirka 8 minuter tills de är genomstekta.
  • Mosa avokadon med citron, hackad salladslök, chili, salt och peppar och blanda ner majsen.
  • Bred blandningen på pannkakorna, rulla ihop dem och skär dem i små bitar (håll ihop dem med tandpetare).
  • Lägg kycklingen bredvid och servera.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background