Nyttiga recept Lunch Grönkålssa... Grönkålssallad med korngryn och pocherat ägg 30 minuter 573 kcal Låt inte det porcherade ägget avskräcka dig från denna härliga sallad. Det är inte svårt att tillaga och gör rätten både mättande och extra bra för hälsan. Av I FORM-redaktionen 22 oktober 2012 Grönkålssallad 30 minuter 573 kcal Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 80 g korngryn 150 g grönkål (nettovikt efter att stammen har tagits bort) 1 granatäpple 1 syrligt äpple ½ gurka 1 rödlök 2 liten morot 6 halva pekan- eller valnötskärnor Dressing 4 dl kallpressad rapsolja 1 dl äppelcidervinäger 2 msk grov senap Havssalt och nymalen svartpeppar Gör så här: Skölj och koka korngrynen och låt dem svalna. Vispa dressingen och blanda grönkålen i en msk av den här dressingen. Grönkål mår bra av att marinera i cirka 10 minuter innan den ska ätas. Lossa kärnorna från granatäpplet, skär äpplet i små bitar. Dela gurkan på längden och kärna ur gurkan med en tesked. Skär den i skivor. Skär lök i halva ringar och morot i skivor. Blanda allt i den marinerade grönkålen tillsammans med korngrynen. Pochera ägget enligt anvisningen nedan. Lägg det på salladen och rosta nötkärnorna och bryt dem över. Pocherat ägg Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 ägg 2 tsk ljus vinäger Så här pocherar du ett ägg Hetta upp vatten och 1 tsk ljus vinäger i en kastrull. Det ska sjuda strax under kokpunkten. Vispa i vattnet så att du gör en virvel. Häll ägget i kastrullen från ett glas så att vitan samlar sig runt gulan. Låt det stå i 3 minuter. Du tar upp ägget med en hålslev och låter det droppa av på en handduk. KålSallad De mest lästa artiklarna just nu Styrkeövningar Få starka ben med I FORMs julkalender Styrkeövningar 1. december Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Psykologi Lär dig att släppa dina orostankar Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttiga snacks Så tacklar du kvällssuget Kostråd Kan man äta havregrynsgröt till middag? Psykologi Varför kan jag inte känna igen människor? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Så räknar du om gram till dl Mer om Lunch Lunch Nyttiga, enkla matlåde-idéer Lunch Omeletten som sköter sig själv i ugnen 641 kcal 40 minuter Lunch Avokado med räkcocktail 335 kcal Lunch Bakad avokado med ägg 398 kcal Lunch Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat 407 kcal 20 minuter Lunch Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing 410 kcal 15 minuter Lunch Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla 410 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado 435 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver 372 kcal 20 minuter Lunch Köttbullar med blomkålssallad och mandlar 420 kcal 20 minuter Lunch Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus 413 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
