Hemmagjord energidryck

5 minuter

När du springer en lång runda för att göra något bra för din kropp, har den förtjänat att du också ger den rätt energi under tiden. Det behöver varken vara svårt eller dyrt!

Lär dig att göra egen billig energidryck som ger dig i stort sett samma näring som färdiga produkter, men utan en massa konstiga tillsatser. Här är ett par av I FORMs favoriter.

Tanka energi från äpplen

5 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 1 del äppeljuice
  • 1 del mineralvatten
  • 1 tsk salt

Så här gör du

  • Blanda ingredienserna direkt i en vattenflaska.

  • Äppeljuicen bidrar med energirika kolhydrater.

  • Vattnet innehåller mineraler till din vätskebalans.

  • Saltet ersätter det du svettas under en lång tur.


Energidryck med honung

5 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 8 tsk akaciahonung
  • 8 msk vatten
  • 2 nypa salt

Så här gör du

  • Blanda till en gel och lägg i små plastpåsar som går att tillsluta. Drick vatten till.

  • Honungen är rik på både kolhydrater och mineraler.


Banan-boost

5 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 banan
  • 2 dl vatten eller skyr
  • 2 tsk salt

Så här gör du

  • Blanda en smoothie och tag med i en vatten­flaska.

  • Bananen innehåller både kolhydrater och mineraler.


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Mer om Nyttiga recept
Nyttiga recept

Hemlagad rödkål på max 1 timme

147 kcal
1 timme
Nyttiga recept

Hur tillagar man jordärtskockor i ugn?

Nyttiga recept

Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

Nyttiga recept

14 bufféfavoriter

Nyttiga recept

9 FODMAP-recept för alla dina måltider

Nyttiga recept

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Nyttiga recept

Enkla och nyttiga omeletter

Nyttiga recept

Häng med på poke bowl-vågen

Nyttiga recept

Så här gör du hemgjord havremjölk

Nyttiga recept

Sätt fiskbiffar på gaffeln!

Nyttiga recept

Rädda dina matrester

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet