Läs också

Poke bowls

Exotisk middag

Hemmagjord energidryck

När du springer en lång runda för att göra något bra för din kropp, har den förtjänat att du också ger den rätt energi under tiden. Det behöver varken vara svårt eller dyrt!

28 februari 2012 av I FORM

Lär dig att göra egen billig energidryck som ger dig i stort sett samma näring som färdiga produkter, men utan en massa konstiga tillsatser. Här är ett par av I FORMs favoriter.

Tanka energi från äpplen

½ del äppeljuice
½ del mineralvatten
½ tsk salt


  • Blanda ingredienserna direkt i en vattenflaska.
  • Äppeljuicen bidrar med energirika kolhydrater.
  • Vattnet innehåller mineraler till din vätskebalans.
  • Saltet ersätter det du svettas under en lång tur.


Energidryck med honung

4 tsk akaciahonung
4 msk vatten
1 nypa salt


  • Blanda till en gel och lägg i små plastpåsar som går att tillsluta. Drick vatten till.
  • Honungen är rik på både kolhydrater och mineraler.


Banan-boost

1 banan
1 dl vatten eller skyr
1 tsk salt


  • Blanda en smoothie och tag med i en vatten­flaska.
  • Bananen innehåller både kolhydrater och mineraler.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar