Hemmagjord energidryck

5 minuter

När du springer en lång runda för att göra något bra för din kropp, har den förtjänat att du också ger den rätt energi under tiden. Det behöver varken vara svårt eller dyrt!

Lär dig att göra egen billig energidryck som ger dig i stort sett samma näring som färdiga produkter, men utan en massa konstiga tillsatser. Här är ett par av I FORMs favoriter.

Tanka energi från äpplen

5 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 1 del äppeljuice
  • 1 del mineralvatten
  • 1 tsk salt

Så här gör du

  • Blanda ingredienserna direkt i en vattenflaska.
  • Äppeljuicen bidrar med energirika kolhydrater.
  • Vattnet innehåller mineraler till din vätskebalans.
  • Saltet ersätter det du svettas under en lång tur.

Energidryck med honung

5 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 8 tsk akaciahonung
  • 8 msk vatten
  • 2 nypa salt

Så här gör du

  • Blanda till en gel och lägg i små plastpåsar som går att tillsluta. Drick vatten till.
  • Honungen är rik på både kolhydrater och mineraler.

Banan-boost

5 minuter
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 banan
  • 2 dl vatten eller skyr
  • 2 tsk salt

Så här gör du

  • Blanda en smoothie och tag med i en vatten­flaska.
  • Bananen innehåller både kolhydrater och mineraler.