Nyttiga recept Frukost Grekisk yo... Grekisk yoghurt med hälleflundra 25 minuter 356 kcal Yoghurt hört normalt till den söta skalan på brunchbordet - överraska dina gäster med en salt version med spenat, hälleflundra och en läcker crunch. Av Augusta Sørensen 1 oktober 2015 Yoghurt med spenat och hälleflundra Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer ½ kg färsk spenat Muskotnöt ½ ekologisk citron Havssalt och nymalen peppar 80 g rökt hälleflundra 80 g grekisk yoghurt, 2 % Crunch 20 g grovmalda speltflingor 20 g grovmalda havreflingor 20 g pumpafrön 40 g honung 1¼ msk äppelcidervinäger ¾ tsk havssalt Tillagning Crunch Koka honung, salt och vinäger i en stekpanna. När det bubblar, häll i gryn och pumpafrön. Rör om och stek dem gyllene. Låt svalna på en plåt. Hälleflundra med spenat Vänd i hälften av spenaten i en mycket varm stekpanna tillsammans med skal och saft från citronen. Riv över muskot. När spenaten mjuknat, stäng av värmen och tillsätt resten av spenaten (spara lite till garnering). Smaka av med salt och peppar. Servera med en rejäl klick yoghurt i en skål, lägg spenat och hälleflundra ovanpå. Toppa med crunch och spenatblad. Brunch De mest lästa artiklarna just nu Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat Så många kalorier dricker du dagligen Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Välbefinnande Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar Styrketräning Effektiv träning för rumpan Menyer Meny vecka 12: Våfflor till middag? Ja tack! Gå ner i vikt Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa De 50 sundaste valen du kan göra Gång Maria gick intervaller: "Jag trodde inte att jag kunde gå ner i vikt genom att bara gå" Mer om Frukost Frukost Overnight oats med kakao, chiafrön, banan och jordgubbar 354 kcal 8 timmar Frukost Världens enklaste frukost – och dessutom är den nyttig 275 kcal 5 minuter Frukost Börja dagen med vår goda spenatomelett 243 kcal 15 minuter Frukost Mums! Yoghurt med frukt och hemgjord granola 212 kcal 40 minuter Frukost Börja dagen med hemgjord müsli 395 kcal 30 minuter Frukost Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola 371 kcal 35 minuter Frukost Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola 382 kcal 10 minuter Frukost Mango lassi 237 kcal 10 minuter Frukost Hemrostad granola 537 kcal 30 minuter Frukost Frukostmuffins med grönsaksfyllning 177 kcal 40 minuter Frukost Chiapudding med blåbär 168 kcal 8 timmar Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få mejl från I FORM (som ges ut av Bonnier Publications International AS), med artiklar, erbjudanden, tävlingar, m.m. Läs mer. Jag kan avregistrera mig när som helst via länken i mejlet. Läs personuppgiftspolicyn här. Anmäl I FORM rekommenderar Nyttiga recept Enkelt recept på overnight oats med chiafrön och god topping 199 kcal 8 timmar Yoga Kom igång med att träna yoga: Enkla träningsvideor för hemmaträning Nyttig mat Hur länge håller maten i frysen? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Hälsa Vilken färg bör avföring ha? Superfood Broccoli - den nyttigaste buketten du kan få (och ge) Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Så här förebygger och behandlar du ytliga blodkärl Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig
