Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Frukost
I FORM-kur...

I FORM-kuren: Frukost

10 minuter

Frukosten ÄR dagens viktigaste måltid så satsa på att få i dig en så bra som möjligt. Med I FORM-kurens recept blir det lekande lätt att äta bra redan från morgonen.

Av
2 december 2013

I FORM-kuren har hela 22 variationer på läckra frukostar med bara 250 kcal.

I FORM-kuren: Frukost

Alla recept är avsedda för en person.

I FORM-kuren: Klicka här och få häftet med 100 recept

Löskokt ägg

10 minuter
Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 2 stort löskokt ägg
  • 1 skiva grovt rågbröd (25 g)
  • 150 g frukt
  • 200 g blandade snacksgrönsaker (t ex paprika, gurka, körsbärstomater och morot)

Så här gör du

1 stort löskokt ägg med ½ skiva grovt rågbröd (25 g). Till detta: 75 g frukt samt 100 g blandade snacksgrönsaker (t ex paprika, gurka, körsbärstomater och morot).

Fruktsallad med grekisk yoghurt

10 minuter
Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 2 litet äpple
  • 2 apelsin
  • 2 dl 2-procentig, grekisk yoghurt
  • vaniljpulver
  • 4 valnötter

Tillagning

Fruktsallad av 1 litet äpple och 1 apelsin i tärningar. Blanda med 1 dl, 2-procentig, grekisk yoghurt. Smaksätt ev med lite vaniljpulver (inte vaniljsocker). Krossa 2 valnötter och strö över.

Omelett med skinka och tomat

10 minuter
Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 4 små ägg
  • 2 tomat
  • 30 g skinka
  • 1 skiva grovt rågbröd (25 g)

Tillagning

Omelett på 2 små ägg med skivor av en tomat och skinka på. Ät ½ skiva grovt rågbröd till.

De mest lästa artiklarna just nu
Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kvinna gör squat
Styrkeövningar

Squat med rotation och axelpress

Gå ner i vikt med styrketräning
Gå ner i vikt

Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning

Kvinnohänder håller ett päron och ett äpple, ljusblå bakgrund
Hälsa

Är magfett värre än höftfett?

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Närbild av en kvinna med rynkor
Skönhet

Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Mer om Frukost
En skål kvarg med fruktsallad och hemgjord FODMAP-müsli.
Frukost

Börja dagen med hemgjord müsli

395 kcal
30 minuter
Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola
Frukost

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

371 kcal
35 minuter
Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola
Frukost

Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

382 kcal
10 minuter
Mango lassi
Frukost

Mango lassi

237 kcal
10 minuter
Frukost

Hemrostad granola

537 kcal
30 minuter
Grönsaksmuffins
Frukost

Frukostmuffins med grönsaksfyllning

177 kcal
40 minuter
Chiapudding med blåbär
Frukost

Chiapudding med blåbär

168 kcal
8 timmar
Avokadosmörgås med ägg
Frukost

Rostat bröd med avokado och pocherat ägg

381 kcal
10 minuter
Frukost

Havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

392 kcal
7 minuter
Frukost

Smoothie med ingefära, blåbär och lime

310 kcal
5 minuter
Kryddig chiaparfait, köttfri frukost
Frukost

Kryddig chiaparfait

262 kcal
30 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.
Nyttig mat

En särskilt kost kan göra din mage lugn

Vit och grön sparris
Superfood

Bli sparrisproffs

Två kvinnor vandrar tillsammans.
Gång

Vandringssemester – en guide för nybörjare

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
Skönhet

Så här undviker du pigmentfläckar

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
Hälsa

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Kvinna
Skador

Vad är ischias?

Hälsa

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat