Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Frukost
I FORM-kur...

I FORM-kuren: Frukost

10 minuter

Frukosten ÄR dagens viktigaste måltid så satsa på att få i dig en så bra som möjligt. Med I FORM-kurens recept blir det lekande lätt att äta bra redan från morgonen.

2 december 2013

I FORM-kuren har hela 22 variationer på läckra frukostar med bara 250 kcal.

I FORM-kuren: Frukost

Alla recept är avsedda för en person.

I FORM-kuren: Klicka här och få häftet med 100 recept

Löskokt ägg

10 minuter
Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 2 stort löskokt ägg
  • 1 skiva grovt rågbröd (25 g)
  • 150 g frukt
  • 200 g blandade snacksgrönsaker (t ex paprika, gurka, körsbärstomater och morot)

Så här gör du

1 stort löskokt ägg med ½ skiva grovt rågbröd (25 g). Till detta: 75 g frukt samt 100 g blandade snacksgrönsaker (t ex paprika, gurka, körsbärstomater och morot).

Fruktsallad med grekisk yoghurt

10 minuter
Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 2 litet äpple
  • 2 apelsin
  • 2 dl 2-procentig, grekisk yoghurt
  • vaniljpulver
  • 4 valnötter

Tillagning

Fruktsallad av 1 litet äpple och 1 apelsin i tärningar. Blanda med 1 dl, 2-procentig, grekisk yoghurt. Smaksätt ev med lite vaniljpulver (inte vaniljsocker). Krossa 2 valnötter och strö över.

Omelett med skinka och tomat

10 minuter
Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 4 små ägg
  • 2 tomat
  • 30 g skinka
  • 1 skiva grovt rågbröd (25 g)

Tillagning

Omelett på 2 små ägg med skivor av en tomat och skinka på. Ät ½ skiva grovt rågbröd till.

De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna ligger i sängen med en hand över ögonen.
Sömn

Därför vaknar du på natten

Sömnbehov – kvinna ligger sömnlös i sängen
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Kvinna i träningskläder som håller balansen på ett ben.
Hälsa

Enbenstest kan avslöja hur länge du lever

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Meditation

Bli avslappnad på 1 minut

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

pistagenötter innehåller mycket kalium
Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Kvinna gör yogaövningen krigare 2
Yogaövningar

Krigare 2

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Frukost
Två skålar med overnight oats med kakao och topping av jordgubbar, bananskivor och mynta.
Frukost

Overnight oats med kakao, chiafrön, banan och jordgubbar

354 kcal
8 timmar
Tallrik med rågbröd, ost, selleri, tomat och paprika
Frukost

Världens enklaste frukost – och dessutom är den nyttig

275 kcal
5 minuter
Tallriken med omelett, spenat, tomat och paprika
Frukost

Börja dagen med vår goda spenatomelett

243 kcal
15 minuter
Skål med yoghurt, frukt och hemgjord granola
Frukost

Mums! Yoghurt med frukt och hemgjord granola

212 kcal
40 minuter
En skål kvarg med fruktsallad och hemgjord FODMAP-müsli.
Frukost

Börja dagen med hemgjord müsli

395 kcal
30 minuter
Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola
Frukost

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

371 kcal
35 minuter
Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola
Frukost

Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

382 kcal
10 minuter
Mango lassi
Frukost

Mango lassi

237 kcal
10 minuter
Frukost

Hemrostad granola

537 kcal
30 minuter
Grönsaksmuffins
Frukost

Frukostmuffins med grönsaksfyllning

177 kcal
40 minuter
Chiapudding med blåbär
Frukost

Chiapudding med blåbär

168 kcal
8 timmar
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Ett helt rödkålshuvud och en halvt rödkålshuvud.
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

En kvinna sitter i en bastu. Det är bra för såväl psykiskt som fysiskt välmående.
Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.
Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna sitter i sängen
Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Kvinna med depression
Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Kvinna gör plankan
Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen