Välj nya kostvanor framför träning

Satsa på att lägga om din kost framför att öka träningen om du vill gå ner i vikt.

Välj sötningsmedel med omsorg.

Ät mindre och träna mer. Det är kort sagt fortfarande den bästa metoden, om du vill bli av med ett par överflödiga kilon.

I en ny undersökning följde forskarna 439 överviktiga kvinnors insats för att gå ner i vikt under ett år.

Kvinnorna delades in i tre grupper, som var och en angrep viktminskningsprojektet på olika sätt: En grupp gick på diet och åt mindre, en annan grupp tränade mer och den sista gruppen skulle både minska kaloriintaget och öka träningen.

Kombination fortfarande vinnare

Efter 12 månader visade det sig att gruppen som hade gjort en insats på båda fronter, alltså både hade dragit ner på kalorierna och tränat mer, uppnådde de bästa resultaten. De gick ner nästan 9 kilo i genomsnitt och fick dessutom ett högre konditionsvärde.

Undersökningen visade dock också att om du helst bara förändrar ett par parametrar i din livsstil, så gör du klokast i att göra något åt kosten framför motionen. Kostförändringar har störst effekt på vikten.

De mest lästa artiklarna just nu
Annons

Gör din träning till en njutning

Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen