Ät dig till optimal förbränning
Det du stoppar i dig efter träningen har stor betydelse för din förbränning. Lär dig vad du kan frossa i och vad du ska undvika.
Håll dig långt borta från snabba kolhydrater som vitt bröd och vingummi när du har tränat hårt.
Äter du den sortens mat precis efter ett hårt träningspass bromsar du din fettförbränning, visar en studie.
Håller tillbaka generna
De snabba kolhydraterna håller helt enkelt tillbaka de gener som ser till att kroppen förbränner ordentligt med kalorier timmarna efter träning.
Lyckligtvis visade studien också att du lugnt kan ta en bit rågbröd eller ett äpple när du har tränat. De långsamma kolhydraterna i den sortens grövre livsmedel påverkar inte genernas aktivitet och därmed inte heller den fettförbränning som är så viktig om du vill hålla vikten.