Ät dig fri från ömmande muskler
Ät apelsiner och annan c-vitaminrik kost och slipp träningsvärk.
I en engelsk studie har forskarna tittat närmare på olika metoder som används för att förebygga eller reducera muskelömhet.
Forskarna testade olika kostintags påverkan och det visade sig att det mest effektiva medlet mot muskelömhet var dagligt intag av antioxidanter, i form av C- och E-vitamin. Du ska äta antioxidanterna i några veckor innan träning samt ta proteintillskott i samband med själva träningen.
Om du har upplevt att musklerna ömmar efter att du har tränat något du inte är van vid, så vet du att ömheten är värst efter 24-48 timmar och att din muskelstyrka samtidigt är försvagad i ett par dygn efteråt.