Ät dig fri från ömmande muskler

Ät apelsiner och annan c-vitaminrik kost och slipp träningsvärk.

I en engelsk studie har forskarna tittat närmare på olika metoder som används för att förebygga eller reducera muskelömhet.

Forskarna testade olika kostintags påverkan och det visade sig att det mest effektiva medlet mot muskelömhet var dagligt intag av antioxidanter, i form av C- och E-vitamin. Du ska äta antioxidanterna i några veckor innan träning samt ta proteintillskott i samband med själva träningen.

Om du har upplevt att musklerna ömmar efter att du har tränat något du inte är van vid, så vet du att ömheten är värst efter 24-48 timmar och att din muskelstyrka samtidigt är försvagad i ett par dygn efteråt.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background