8 godsaker som gör din hjärna knivskarp

Vi har valt ut åtta av de bästa matvarorna åt dig.

Att ha bra minne, vara skärpt och tänka snabbt kommer inte av sig självt. Du ska förse din hjärna med rätt näringsämnen för att ge den optimala förutsättningar att klara de utmaningar du ger den.

  • 1. Färskpotatis = långsamma kolhydrater Hjärnans favoritbränsle som stabiliserar blodsockret.

TEST: Ger du din hjärna rätt bränsle?

  • 2. Kycklingbröst = protein
    Tillför dopamin som ökar känslan av energi, avslappning och välbefinnande.

  • 3. Paranötter = magnesium + selen
    Skyddar mot skadlig oxidation av hjärncellerna.

  • 4. Solrosfrön = koppar
    Ökar hormoner som är gynnsamma för hjärnan, som dopamin och nor­-adrenalin.

  • 5. Parmesanost = zink
    Motverkar humörsvängningar, mental slöhet och irritation.

  • 6. Vatten = vätska
    Förhindrar uttorkning, vilket försämrar koncentrationen.

  • 7. Lax = fiskoljan DHA
    Får cellerna att kommunicera bättre, så du tänker klarare.

  • 8. Ägg = cholin
    Ökar koncentrationen och förbättrar minnet.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background