8 godsaker som gör din hjärna knivskarp

Vi har valt ut åtta av de bästa matvarorna åt dig.

22 maj 2012 av I FORM

Att ha bra minne, vara skärpt och tänka snabbt kommer inte av sig självt. Du ska förse din hjärna med rätt näringsämnen för att ge den optimala förutsättningar att klara de utmaningar du ger den.

  • 1. Färskpotatis = långsamma kolhydrater
  • Hjärnans favoritbränsle som stabiliserar blodsockret.

    TEST: Ger du din hjärna rätt bränsle?


  • 2. Kycklingbröst = protein
  • Tillför dopamin som ökar känslan av energi, avslappning och välbefinnande.

  • 3. Paranötter = magnesium + selen
  • Skyddar mot skadlig oxidation av hjärncellerna.

  • 4. Solrosfrön = koppar
  • Ökar hormoner som är gynnsamma för hjärnan, som dopamin och nor­-adrenalin.

  • 5. Parmesanost = zink
  • Motverkar humörsvängningar, mental slöhet och irritation.

  • 6. Vatten = vätska
  • Förhindrar uttorkning, vilket försämrar koncentrationen.

  • 7. Lax = fiskoljan DHA
  • Får cellerna att kommunicera bättre, så du tänker klarare.

  • 8. Ägg = cholin
  • Ökar koncentrationen och förbättrar minnet.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar