8 godsaker som gör din hjärna knivskarp

Vi har valt ut åtta av de bästa matvarorna åt dig.

Att ha bra minne, vara skärpt och tänka snabbt kommer inte av sig självt. Du ska förse din hjärna med rätt näringsämnen för att ge den optimala förutsättningar att klara de utmaningar du ger den.

  • 1. Färskpotatis = långsamma kolhydrater Hjärnans favoritbränsle som stabiliserar blodsockret.

TEST: Ger du din hjärna rätt bränsle?

  • 2. Kycklingbröst = protein
    Tillför dopamin som ökar känslan av energi, avslappning och välbefinnande.

  • 3. Paranötter = magnesium + selen
    Skyddar mot skadlig oxidation av hjärncellerna.

  • 4. Solrosfrön = koppar
    Ökar hormoner som är gynnsamma för hjärnan, som dopamin och nor­-adrenalin.

  • 5. Parmesanost = zink
    Motverkar humörsvängningar, mental slöhet och irritation.

  • 6. Vatten = vätska
    Förhindrar uttorkning, vilket försämrar koncentrationen.

  • 7. Lax = fiskoljan DHA
    Får cellerna att kommunicera bättre, så du tänker klarare.

  • 8. Ägg = cholin
    Ökar koncentrationen och förbättrar minnet.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Yogaövningar

Krigare 2

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Superfood
Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Superfood

Bli fullkorns-expert

Superfood

Jordärtskocka – potatisens knöliga konkurrent

Superfood

Mango – är det nyttigt att äta den exotiska frukten?

Superfood

Använd linser istället för kött – fakta, tips och recept

Superfood

Därför är spetskål den perfekta nybörjarkålen

Superfood

Chili: Din starkaste vän i köket

Superfood

Älskar du tonfisk?

Superfood

Är tomater på burk också nyttiga?

Superfood

Vi älskar blåbär

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen