Stadig frukost skonar dig från syndrom X
Syndrom X drabbar 10-15 procent av befolkningen men är som tur är både lätt och gott att förebygga. Vi lär dig knepen.
En portion äggröra med rökt lax är både nyttigare och bättre för vikt och hälsa än en portion cornflakes eller bröd, om man ska tro en färsk studie som är utförd på möss.
Hög förbränning förklaringen
Undersökningen visade att möss som åt frukost med mycket kolhydrater utvecklade fler markörer för metaboliskt syndrom, det så kallade syndrom X, än de möss som fick en mer fettrik frukost.
Förklaringen, enligt forskarna, är att en fettrik frukost sätter fart på fettförbränningen, som fortsätter att vara förhöjd resten av dagen. En hög fettförbränning förebygger dels övervikt, och dels skonar den dig också mot insulinresistens och för mycket fett i blodet – vilket i slutändan leder till syndrom X.
Frukost med godsaker i:
- Rökt lax med äggröra på rågbröd
- Fullkornsbröd med jordnötssmör
- Gröt kokad på fullkorn med nötter och linfröolja