Sätt fiber på shoppinglistan
Gör det till en vana att alltid kontrollera fiberinnehållet när du handlar. Det kan på sikt rädda ditt liv.
Det väller in forskningsresultat som gång på gång som betonar hur viktiga kostfibrer är för vår hälsa. Enligt de senaste rönen reducerar du din risk för att dö i hjärt-kärlsjukdomar om du äter rikligt med kostfibrer.
Forskarna från amerikanska Northwestern University rekommenderar att vi intar minst 25 gram kostfibrer om dagen –helst från icke-förarbetade livsmedel som exempelvis rågbröd, frukt, grönsaker, havregryn och nötter.
Bra fiberkällor
li>Havregryn- Ärter
- Rågbröd
- Äpple