Hur ofta är det nyttigt att äta något?

Jag äter oftast bara två gånger om dagen, en tidig frukost och sedan kvällsmat. Min väninna äter nästan hela tiden. Vem av oss äter nyttigast?

Tallrik med pasta, måltid

Äter du bara två gånger om dagen ställer det högre krav på sammansättningen av dina måltider.

Båda delarna kan vara nyttiga för det finns inget fast recept på vad som är bäst för kroppen. Men med allt annat lika är det enklare att få i dig alla de näringsämnen du behöver när du har flera måltider att hämta dem från.

Äter du bara två måltider per dag så ställer det stora krav på att varje enskild måltid är nyttig och varierat sammansatt så att du är säker på att få i dig allt. De två måltiderna måste därför också vara rätt stora och kaloririka – och du kommer sannolikt att känna dig uppblåst efter att du har ätit dem, vilket inte direkt ger dig extra energi. Om det går lång tid mellan måltiderna kommer de flesta också att känna hur blodsockret djupdyker innan de kommer fram till nästa måltid, och det kan också kosta energi.

För de flesta är det därför enklast att få ihop en nyttig och energirik daglig kost med tre huvudmåltider och ett eller två mellanmål. Skulle du få lust att ta en fastedag är det dock inget som hindrar det. Fasta lite då och då är ofarligt – och kan kanske till och med ha en positiv effekt på din hälsa.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Kostråd
Kostråd

Därför ska du låta saltkaret stå kvar på bordet

Kostråd

Är citronvatten nyttigt?

Kostråd

Därför är nordisk kost hälsosamt, även om du inte går ner i vikt

Kostråd

Kostfibrer

Kostråd

Protein

Kostråd

Är vitlökskapslar lika nyttigt som vanlig vitlök?

Kostråd

Får du tillräckligt med kalcium?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Kostråd

10 av de bästa källorna till kalcium

Kostråd

Vill du äta nyttigare? Så här lyckas du

Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet