Kom ihåg tillräckligt med fibrer
Följer du stenåldersdieten? Kom då ihåg att få i dig tillräckligt med fibrer.
Stenåldersdieten med fibrer så att du bibehåller en sund tarmflora.
Om du har hoppat på stenåldersvågen med massor av proteiner, grönsaker och sunda fettsyror och inga kolhydratbomber som pasta, bröd och ris, ska se till så att du får tillräckligt med fibrer.
För även om koststrategin är effektiv för viktminskning, kan den skada din tarmhälsa.
Amerikanska forskare satte försökspersoner på dieter, där antingen 38 procent eller 5 procent av kosten var kolhydrater – och omvänt med proteinerna.
Skadliga ämnen ökade
Hos gruppen med få kolhydrater och mycket protein såg man en tydlig ökning av skadliga ämnen. Dessutom såg forskarna en minskning av korta fettsyror, särskilt den viktiga smörsyran, som är mycket viktig för tjocktarmens hälsa. Det här händer när man äter för lite fibrer, vilket är risken när man äter mycket få kolhydrater.
Se därför till att de kolhydraterna som du faktiskt får i dig är späckade med fibrer.