Få i dig D-vitaminer

Med bristen på solljus kommer brist på D-vitamin som bland annat kan orsaka benskörhet. Här får du några tips på hur du bygger upp förrådet i kroppen.

D-vitaminerna bildas i huden när vi vistas ute i solen och vi får dessutom i oss dessa livsviktiga vitaminer via kosten.

Men vi behöver även se till att få så mycket ljus som möjligt under årets mörka månader, särskilt de som vet med sig att de inte äter så mycket fet fisk - en av de viktigaste matkällorna för D-vitamin, skriver city.se.

Hur mycket D-vitamin en person behöver varierar dels med åldern, dels med könet. Livsmedelsverket rekommenderar 7,5 mikrogram för vuxna.

Källa: city.se, 9 december 2008

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background