Få i dig D-vitaminer

Med bristen på solljus kommer brist på D-vitamin som bland annat kan orsaka benskörhet. Här får du några tips på hur du bygger upp förrådet i kroppen.

18 september 2009 av I FORM

D-vitaminerna bildas i huden när vi vistas ute i solen och vi får dessutom i oss dessa livsviktiga vitaminer via kosten.

Men vi behöver även se till att få så mycket ljus som möjligt under årets mörka månader, särskilt de som vet med sig att de inte äter så mycket fet fisk - en av de viktigaste matkällorna för D-vitamin, skriver city.se.

Hur mycket D-vitamin en person behöver varierar dels med åldern, dels med könet. Livsmedelsverket rekommenderar 7,5 mikrogram för vuxna.

Källa: city.se, 9 december 2008

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar