Få i dig D-vitaminer

Med bristen på solljus kommer brist på D-vitamin som bland annat kan orsaka benskörhet. Här får du några tips på hur du bygger upp förrådet i kroppen.

D-vitaminerna bildas i huden när vi vistas ute i solen och vi får dessutom i oss dessa livsviktiga vitaminer via kosten.

Men vi behöver även se till att få så mycket ljus som möjligt under årets mörka månader, särskilt de som vet med sig att de inte äter så mycket fet fisk - en av de viktigaste matkällorna för D-vitamin, skriver city.se.

Hur mycket D-vitamin en person behöver varierar dels med åldern, dels med könet. Livsmedelsverket rekommenderar 7,5 mikrogram för vuxna.

Källa: city.se, 9 december 2008

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background