Få friskare hjärta med ett stabilt blodsocker

Om du vill topptrimma ditt hjärta och kretslopp ska du hålla ditt blodsocker stabilt.

Det är slutsatsen i en israelisk studie där de 56 deltagarna åt frukostar som påverkade blodsockret olika.

Forskarna kom fram till att snabba kolhydrater från till exempel cornflakes eller socker har ett utpräglat negativt inflytande på hjärtats funktion.

I kölvattnet på måltiden var blodådrorna mycket mer osmidiga och risken för hjärt-kärlsjukdomar markant förhöjd.

Baserat på studiens resultat rekommenderar forskarna att man företrädesvis äter

5 alternativ

Långsamma kolhydrater har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att de upptas långsamt i kroppen och är skonsamma mot ditt blodsocker. Som bonus håller de dig också mätt längre.

Ät:

  • Kokt färskpotatis i stället för vanlig potatis och potatismos.
  • Havregryn i stället för cornflakes och Special K.
  • Fullkornspasta i stället för vanlig pasta.
  • Fullkornsris i stället för polerat (jasmin)ris
  • Fullkornsrågbröd med kärnor i stället för franskbröd och rågbröd utan kärnor
De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet