Bli smartare med magnesium
Glömmer du fort vad du just har lärt dig? Då ska du äta mat som innehåller mycket magnesium.
Magnesium har i studier har visat sig kunna stärka både din inlärningsförmåga och ditt minne. Mineralet som bland annat finns i gröna bladgrönsaker håller helt enkelt cellerna på högsta nivån i god form – både kort- och långsiktigt.
Forskarna har gjort försök på ökat magnesiumintag hos djur och här visade resultaten en klar förbättring av den kognitiva förmågan, alltså förmågan att bland annat koncentrera sig på att lära nytt.
Du får alltså magnesium i gröna bladgrönsaker, men också i mandlar, spannmålsprodukter och mjölk. Kvinnor rekommenderas att inta 280 mg magnesium om dagen.