Ät dig trött
Svårt att somna? Testa att äta långsamma kolhydrater till middagen, det hjälper dig att somna.
Tillhör du dem som ofta äter sent på kvällen? Då är det extra viktigt att du äter mat som inte håller dig vaken. Långsamma kolhydrater är bäst, skriver aftonbladet.se, eftersom de endast ger lite energi som kroppen kan använda under natten.
Det bästa är om du äter senast fyra timmar innan du går och lägger dig så att kroppen fokuserar på att återhämta sig, inte smälta maten.
Bra mat att sova gott på
- Fullkornsbröd
- Fullkornpasta
- Färska grönsaker
- Goda fetter, t ex från olivolja, advokado och nötter