6 vanor som ger dig en bättre hälsa | I FORM

Stäng

1. Tänk efter när du handlar mat

Lita inte på texten på paketet. Även om det står ”mindre fett” behöver det inte betyda att det nödvändigtvis är sant.
Läs innehållsdeklarationen, det som står överst är det det är mest av.
Håll dig borta från matvaror som innehåller transfetter.
Satsa på fiber: idealet bör vara att det är minst 2 gram fiber i allt du köper.

2. Krydda maten mer

Din kryddhylla är full av hälsoprodukter. Studier visar att till exempel kanel sänker ditt blodsocker och kolesterolvärde och är speciellt bra för dem som lider av diabetes.
Cayennepeppar gagnar ditt blodtryck och din blodcirkulation.
Rosemarin har visat sig förbättra inlärningsförmågan hos både råttor och människor.
Ingefära kan sänka ditt blodtryck och minska risken att drabbas av cancer.

3. Spola läsken

Drick en kopp te istället för läsk, då får du antioxidanter istället för socker.
Framför allt grönt, svart och vitt te innehåller mängder av sunda näringsämnen och lite koffein.
Drick vatten om du är törstig. Light-läsk släcker också törsten men forskarna är fortfarande oense om sötämnena kan vara cancerframkallande. Dessutom ger ofta light-läsk sug efter mer sötsaker.

4. Lyssna på bra musik

Lyssna på musik du gillar, och sjung gärna med, istället för att läsa eller lyssna på nyheter. Forskning visar att både humör och kroppens kognitiva funktioner blir bättre när du lyssnar på bra musik.

5. Börja med morgon-yoga

Yoga hjälper till att rensa bloder från slaggämnen och mjukar upp de muskler och leder vi typiskt använder i vardagen.
Gör så här: Kickstarta dagen med solhälsningar i 7-10 minuter. Köp en yoga-DVD eller sök efter "yoga sun salutation" på youtube.

6. Lägg mer tid på dina tänder

Tandrelaterade sjukdomar kan leda till inflammationer i kroppen samt tidigt åldrande av immunförsvaret samt hjärt-kärl-systemet.
Lägg minst två minuter på tandborstning och tandtråd varje morgon och kväll. Besök tandläkaren var sjätte eller tolfte månad.