Simning är den bästa graviditetsmotionen
I Sverige rekommenderas gravida att motionera under graviditeten. Aktiva mödrar mår bättre, drabbas av färre depressioner och förlossningen upplevs mindre ansträngande.
Ny forskning visar nu, att det inte är helt obetydligt vilken form av motion du väljer. Enligt en färsk dansk studie kan träning innan vecka 18 nämligen öka risken för missfall om du väljer ”fel” träningsformer eller tränar för mycket. Kvinnor som t ex mellan vecka 11 och 14 tränade mer än sju timmar i veckan hade 3,7 gånger ökad risk för missfall jämfört med kvinnor som tränade mindre än 45 minuter i veckan.
Studien visar att det framför allt är motion med mycket stötar (t ex löpning, bollsporter och racketsporter) samt fitness/workout som ökar risken för missfall. Simning kan däremot reducera risken.
I studien ingick 92 697 gravida kvinnor från det danska förlossningsregistret.