Så skyddar du huden under utomhusträningen

Din hud behöver extra skydd mot väder och vind när du tränar utomhus, speciellt under sommaren. Här får du en checklista med saker att tänka på.

  • Solskydd är A och O när du tränar utomhus under sommarsäsongen – även när det är molnigt! Skydda hela kroppen, inte bara ansiktet – och snåla inte med krämen! Välj minst solskyddsfaktor 15.
  • Tränar du mycket så svettas du mycket, och då är det extra viktigt att du rengör huden, så att svett, fett och döda hudceller inte täpper till porerna. Använd milda rengöringsprodukter och en skrubbkräm till ansiktet 1–2 gånger i veckan. Avsluta alltid med återfuktande hudvård.
  • Är det kallt kan du blanda ett par droppar ansiktsolja i din kräm. Det lägger en hinna på huden och minskar fuktförlusten.
  • Skydda dina ögon och den ömtåliga huden kring ögonen med ett par löparglasögon som sitter ordentligt på plats medan du tränar. Irriteras du av svett i ögonen kan du använda ett pannband.
  • En keps är i det närmaste oumbärlig. Den ger skugga till ansiktet och skonar håret från solens uttorkande strålar.
  • Ta en dusch direkt efter din löprunda, så att huden inte blir irriterad.

  • Din hud behöver vatten, så tänk på att dricka ordentligt.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Skönhet
Annons

Fyra enkla steg för att vårda din hud på ett naturligt och effektivt sätt

Skönhet

8 tips för välvårdat hår

Skönhet

Därför kan du plötsligt tappa håret

Skönhet

Hudläkaren: Det här är det värsta du kan göra mot huden

Skönhet

Celluliter – kan jag göra något åt dem?

Skönhet

Kan jag använda samma rakhyvel till “allt”?

Skönhet

Så här undviker du pigmentfläckar

Skönhet

Så länge kan dina skönhetsprodukter hålla sig

Skönhet

10 goda råd för elektriskt hår

Skönhet

Därför går dina naglar av

Skönhet

Dermatologens 10 bästa tips till en sund hy

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen